母奶是寶寶最佳的營養來源，在我懷孕的時期，完全不知道餵母奶這件事，我一直以為人類小孩就是喝奶粉長大的，生完小孩剛當上媽媽正精疲力盡時，護理師問我是否要餵，我當下的反應以為是叫我泡奶粉餵小寶寶，所以我就拒絕了，等到護理師來做衛教時，第一次親餵寶寶，寶寶努力吸著我的奶水時，雖然他可能沒吸到什麼，但我覺得能餵寶寶是這麼美好的事情，讓我開啟了親餵寶寶之路。
母奶媽咪寶寶有什麼好處
母乳是寶寶的最佳食物，具有許多健康益處。母乳含有營養豐富的抗體、酶和蛋白質，可以幫助寶寶生長、發育和抵抗疾病。母乳也更容易消化吸收，對寶寶的腸胃健康有益。此外，母乳餵養還可以促進親子關係，讓寶寶感到安全、舒適和滿足。
對媽媽的好處：
- 促進恢復身體：哺乳過程中，母親的子宮會更快地收縮回正常大小，有助於恢復子宮的健康。
減肥：幫助媽媽燃燒多餘的熱量，並減少產後體重增加。母乳餵養每天可以燃燒大約500卡路里的熱量。在沒有刻意運動及減肥的情況下，在我小朋友五個月時，我就恢復到孕前體重了！
減少疾病：餵養母乳時會降低媽媽體內雌激素水平，雌激素是患乳腺癌、卵巢癌和子宮內膜癌的危險因子，也會降低血糖達到減少媽媽患二型糖尿病的風險、增加媽媽產生催產素和多巴胺，幫助媽媽緩解產後憂鬱症、有助於改善情緒。
- 親子關係良好：促進寶寶的安全感，幫助媽媽和寶寶建立密切的親子關係，寶寶分得出乳頭和奶嘴，媽媽的乳頭是最能給予寶寶安慰，進而減少寶寶哭鬧。
節省花費：母乳是免費的，媽媽不需要購買奶粉，但我因為要上班的緣故，寶寶沒有隨時在身邊，還是有準備奶粉給保母備用以免奶水供給不足。
降低患抑鬱和焦慮的風險：在哺乳過程中會釋放出荷爾蒙，例如催乳荷爾蒙催產素和催乳素，這些荷爾蒙有助於提高情緒和心理健康。
對寶寶的好處：
- 營養豐富：母奶含有嬰兒所需的理想比例的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種維生素和礦物質。母奶提供了嬰兒生長和發展所需的完整營養，並能根據嬰兒的需要調整其組成。
消化吸收容易：母奶的成分容易被嬰兒的腸道消化和吸收。相比之下，嬰兒配方奶粉的組成可能較難消化，且對嬰兒腸道功能的發展不如母奶有利。
- 保護寶寶降低疾病風險：母乳中的免疫球蛋白可以幫助寶寶抵抗細菌和病毒感染，寶寶會比比配方奶寶寶更健壯，例如呼吸道感染、消化系統問題、過敏反應、肥胖和兒童糖尿病等。
- 促進親子關係：餵養母奶可以建立深厚的親子關係。這種親密接觸可以增進母親和嬰兒之間的情感聯繫，有助於提高嬰兒的安全感和幸福感。
- 智力發育更好：母乳中的DHA等成分，有助於寶寶大腦和視覺發育、幫助寶寶智力發育更好。
如何成為全親餵母奶媽媽
雖然說寶寶天生會有尋乳反射及吸吮乳頭的能力，但是剛出生的寶寶跟媽媽是第一次見面，還需要跟媽媽建立親餵的默契，所以從出生開始就要好好練習親餵，以下整理了幾個餵母奶成功的關鍵因素。
多親餵
當寶寶直接吸吮媽媽的乳頭時，不僅僅是在獲得營養，更有一連串複雜的生理和心理反應在進行。
首先，這種直接吸吮刺激媽媽的乳房和乳腺，促進了乳汁的產生。寶寶吸吮的力道和頻率會觸發神經訊號，向媽媽的大腦傳遞訊息，告知她的身體需要更多乳汁來滿足寶寶的需求。媽媽的身體會根據需求來製造更多的乳汁，這種自然的調節機制確保了寶寶在成長過程中得到了足夠的營養。
此外，多親餵也有助於建立親子關係。當寶寶貼近媽媽的身體、感受到她的溫暖和關愛時，會產生一種安全感，這對於嬰兒的心理健康和情感發展至關重要。這種親密的親子互動也有助於減輕媽媽的壓力和焦慮，增強母親對孩子的情感連結。
補充水份
根據專家建議，全母奶媽媽每日應攝取約2000 c.c.的水份，這包括各種不同的飲料，像是湯、飲料、白開水等。除了水份本身，有些飲料還含有特定的營養素，如維生素和礦物質，對於媽媽和寶寶的健康都有益處。
哺乳期間，媽媽的身體代謝會比平常更加活躍，因為她的身體正在為產生母乳而消耗更多的能量。這也意味著她需要更多的水份來保持身體的正常運作。如果媽媽的身體缺乏水份，可能會影響到母乳的產量和質量。
因此，全母奶媽媽應該時刻保持水份的補充。如果覺得單單喝白開水有些無聊，可以嘗試不同口味的飲料，比如天然果汁（不含添加糖分）、綠茶、植物性奶或清淡的湯品等。同時，避免攝取過多咖啡因或含糖飲料，因為這些可能導致脫水。除了飲水，也建議在吃飯時多攝取富含水份的食物，例如水果、蔬菜和湯品等，這些食物不僅能夠增加水份攝取，同時也有助於提供身體所需的營養素。
營養充足
在哺乳期間不建議媽媽進行飲食減肥法，媽媽可以多依靠運動來減重，但是媽媽的飲食直接影響到奶量多寡與質量好壞，依照我的經驗即使不特別減少飲食，按照以前三餐正常吃丶少吃零食，產奶消耗的熱量一樣可以達到瘦身效果。
透過飲食可能沒辦法吃滿一日所需的營養（因為有時候可能會有特別想吃的垃圾食物XD）以下列出哺乳期媽媽可以補充的營養品，同時我也有另一篇文章說明懷孕與哺乳期媽媽需要的營養有哪些【營養品推薦】懷孕哺乳期保健品iHerb、costco最划算
- 孕婦綜合維他命：通常包含多種維生素和礦物質，對於哺乳期的媽媽仍然十分有益。這些維生素和礦物質有助於提供媽媽身體所需的營養，同時也能透過母乳傳遞給寶寶，幫助他們健康成長。
- DHA：是一種重要的脂肪酸，對於嬰兒的腦部發育和視力發展至關重要。在哺乳期建議攝取250毫克，繼續攝取DHA有助於確保寶寶獲得足夠的這種重要脂肪酸。
- 鈣和維生素D3：對於媽媽的骨骼健康非常重要，同時也有助於保障媽媽的乳汁中鈣的含量，確保寶寶得到足夠的鈣質。
- 卵磷脂：在哺乳期間，攝取足夠的卵磷脂有助於增強乳汁的穩定性和流動性，使寶寶更容易吸收其中的營養。
哺乳姿勢
餵食母乳有以下幾種常用的方式，根據媽媽的餵食習慣，我個人都是用躺餵方式餵食。
- 搖籃式：媽媽靠在舒服的椅背，使用月亮枕或一般枕頭墊在膝蓋上，將寶寶放在枕上貼近乳房餵哺，在寶寶還不太會吸吮時，這是我覺得最好餵的方式。
- 橄欖球式：單手托住寶寶，將寶寶放置於左或右邊乳房，寶寶身體在媽媽左或右側。這個姿勢適合乳房較大的媽媽，如果是早產兒也適用，較能清楚看到寶寶吸吮的狀況。
- 躺餵側臥式：媽媽和寶寶一起躺在舒服的床上，媽媽的乳房靠近寶寶，寶寶的身體呈側躺姿勢，優點是媽媽和寶寶可一同躺著休息 (非常推薦半夜哺乳媽媽學習)，缺點是可能不小心餵到睡著不慎壓到寶寶。
需要支持
許多老觀念的長輩們，可能會覺得餵食母奶寶寶吃不飽什麼的，現在醫療觀念逐漸進步，政府也是推薦寶寶至少要餵滿6個月母奶，餵母奶不再是大家嫌棄的事情，家人的支持變得尤為重要。
家人們可以提供理解和鼓勵，幫助媽咪排解焦慮和壓力。例如，可以協助照顧寶寶的其他需求，讓媽媽有更多時間休息和餵乳。爸爸可以幫忙換尿布、陪寶寶入睡，讓媽咪在休息時得到支援。
母奶媽媽需要哪些用品
溢乳墊
溢乳墊是一種專門為哺乳媽媽設計的吸收性墊片，放置在乳房內的胸罩中，用於防止母乳溢出。這在許多哺乳媽媽身上是非常普遍的現象，尤其在寶寶不在身邊時或在哺乳時的另一邊乳房容易自行流出乳汁。
選購溢乳墊時，建議選擇柔軟吸水性好的產品，以確保舒適度和保護性。有些溢乳墊還具有防漏防滑設計，使其更加貼合胸部輪廓，不容易移動。另外，使用時要定期更換乾淨的溢乳墊，以保持乳房的乾燥和衛生。
我在待產包文章中有說我使用貝親溢乳墊，比滿意寶寶、六甲村都還要好用！
擠奶器
擠奶器是一種可以幫助媽媽有效地將乳汁擠出乳房。這對於媽媽來說非常實用，特別是在一些情況下，例如：
- 媽媽需要離開寶寶一段時間，但又希望確保寶寶能夠繼續享受母乳餵食。
- 媽媽乳房充滿而寶寶還不需要餵食，使用擠乳器能夠舒緩乳腺堵塞的問題。
- 媽媽想增加乳汁供應量，定時使用擠乳器可以刺激乳房生產更多的母乳。
擠乳器的種類有手動和電動兩種。手動擠乳器適合偶爾需要擠奶的媽媽，操作簡單且輕便。而電動擠乳器則更適合需要頻繁擠奶或乳汁供應量較大的媽媽，能夠更快速且有效地完成擠奶過程。
在使用擠乳器時，媽媽需要保持乳房和雙手清潔，確保乳汁的衛生。使用過程中，選擇舒適的姿勢和節奏，以確保泵乳過程的舒適度和效率。同時，要根據個人的需要調整擠乳的時間和頻率，以確保寶寶獲得足夠的母乳。
我在待產包文章中有我使用的是優合的the one擠乳器推薦給各位媽咪。
母奶儲存瓶
母奶儲存瓶是用來保存媽媽擠出的乳汁的收集容器。擠出來的母乳通常都是藉由擠奶器可直接收集在儲存瓶中，冷藏或冷凍於冰箱以供後續使用。這在許多情況下非常實用，例如當媽媽需要離開寶寶一段時間時（工作或外出），可收集起來讓家人或保母幫忙餵食。
我非常不推薦使用母奶袋，因為非常不環保，而且單張價格也很貴，我個人是直接使用優合擠乳器的儲乳瓶，擠乳器有附2個瓶子，我再買一模一樣的2瓶，每天上班在公司擠好，下班跟保母交換瓶子，如果要過假日也可以直接冷凍瓶子。
母奶加熱方式
冷凍的母奶在12小時前先放入冷藏室，待解凍後可進行以下方式加熱至36至40度內可使用。如果冷凍狀態急著使用，可先把冷凍的母乳瓶或袋用冷水沖洗加速解凍速度。
- 溫奶器：專門用來加熱母乳的器具，它能夠精確地控制溫度，避免母乳過熱或冷卻不均。溫奶器品項參考
- 馬克杯加不超過60℃溫水：將溫水放入馬克杯中，然後將冷藏的母乳瓶或袋放入熱水中稍微搖晃慢慢恢復適溫。
切記請勿使用微波爐加熱，因受熱不均很容易破壞母奶的營養成份，無論使用哪種加熱方式，都需要特別小心溫度控制，避免母乳過熱，以免破壞其中的營養成分。建議在加熱前先檢查母乳的溫度，以確保它不會過熱，再給寶寶飲用。
母奶保存方式
在月子中心護理師教我記的是333，指的是3小時、3天、3個月，分別是以下狀況：
- 室溫保存(※20度~25度)：避免放置於陽光底下，約可保存3小時。
- 冷藏保存：放在冰箱的冷藏室中保存的母乳通常可保持3天的新鮮度。
- 冷凍保存：放在冰箱的冷凍室中保存的母乳通常可保持3個月的新鮮度。解凍後不要再放回冰箱冷藏使用。
月亮枕
月亮枕的優點之一是它的多功能性。除了用於哺乳時的支撐，它還可以在寶寶不需要餵食時，用來支撐寶寶坐姿或仰臥姿勢，成為寶寶的休息枕頭。同時，月亮枕的柔軟質地也讓寶寶感到舒適和安心，有助於安撫他們的情緒。選擇月亮枕時，要確保質量安全和符合人體工學設計，以確保它能夠提供有效的支撐和舒適性。同時，根據自己的身高和體型選擇適合的尺寸，這樣才能確保月亮枕能夠完美配合媽媽的需要。
我個人是使用媽媽餵的月亮枕，因為枕頭比較澎，寶寶躺著支撐性比較好，產品介紹點這裡參考~
餵母奶vs配方奶比較
餵母奶和餵配方奶各有不同好處，以下比較了母奶與配方奶的好處分析，供各位爸媽參考：
| 比較項目 | 母奶 | 配方奶 |
|---|---|---|
| 營養健康程度 | ● 寶寶吸收好、抵抗力較佳、不易過敏 ● 媽媽瘦身、減少病變 | 提供寶寶正常營養素 |
| 方便在哪裡? | ● 親餵媽媽可直接餵食，速度快且無需洗奶瓶 ● 瓶餵媽媽亦可將母奶交給爸爸或其他照顧者 | ● 泡配方奶的速度較快 ● 所有照顧者都能協助 |
| 有哪些不便處? | ● 夜晚媽媽會較疲累，但親餵可不用起身 ● 溫奶時間較泡配方奶久 ● 媽媽與寶寶分開一陣子需帶擠奶器、要思考母奶保存方法 ● 出門在外需尋找哺乳室 | ● 洗奶瓶 ● 半夜都要爬起來泡奶 ● 出門大包小包 |
| 成本費用 | 最省錢！雖有其他用品費用，但還是最節省費用的一種方式。 | 根據奶粉價格便宜到貴都有 |
| 其他優點 | ● 寶寶長牙後牙齒比較漂亮 ● 產後六個月不會有經期 ● 寶寶減少未來肥胖的機率 ● 母奶寶寶平均智商較高 ● 寶寶更容易開始吃副食品 | ● 較有飽足感，可減少餵食頻率 ● 鐵、維生素D較母奶多 |
| 其他缺點 | ● 寶寶會非常依賴媽媽，難戒除奶睡 ● 初期餵養困難，可能需要配方奶支援 ● 寶寶6M後需補充鐵及維生素D3 ● 媽媽需要控制咖啡因量以及不能飲酒 | ● 吸奶嘴容易齒列不正 ● 有乳糖不耐症的寶寶，容易腸絞痛 ● 寶寶較容易喝奶，以致於容易喝過量 |
母奶被視為最理想的嬰兒飲食選擇，因為它提供了無可比擬的營養和免疫保護。然而，有些情況下母奶可能不可行，例如媽媽的健康問題或其他困難。在這種情況下，配方奶可以是一個合理的替代品，它在提供基本營養方面能夠支持寶寶的成長和發展。無論使用哪種飲食選擇，最重要的是確保寶寶得到充足的營養和愛心。
總結
母乳是寶寶的最佳食物，具有豐富的營養和抗體，有助於寶寶生長、發育和抵抗疾病。此外，母乳餵養有助於促進親子關係，讓寶寶感到安全、舒適和滿足。對媽媽而言，母乳餵養也有許多好處，包括促進身體恢復、減肥效果、降低患病風險、促進親子關係和改善心理健康。
母奶寶寶營養豐富且容易消化吸收，有助於保護寶寶免受疾病侵害、促進智力發育和建立良好的親子關係，想成為全母奶媽媽，需要多親餵、補充充足的水份和營養，並使用適合的哺乳姿勢。家人的支持對於母奶餵養也非常重要，他們可以提供理解和鼓勵，協助照顧寶寶的其他需求，減輕媽媽的負擔。
最後，比較母奶和配方奶，母奶被認為是最理想的嬰兒飲食選擇，但配方奶也可以是一個合理的替代品，確保寶寶得到充足的營養和愛心是最重要的。
