戒夜奶 是新手爸媽希望寶寶能夠盡快能做到的事，通常在4~6個月的寶寶長睡眠可以達到8~9個小時，這個時候可以訓練寶寶開始睡過夜，但是寶寶可能還是習慣以前的四小時餵奶模式，所以睡到一半就習慣醒來討奶，逐步停止給寶寶夜間奶餵有許多方法，這需要一個漸進的過程，幫助他們適應新的餵養模式和睡眠規律。
為什麼要戒夜奶？
新生兒需要頻繁進食以滿足其快速的生長和發展需求。隨著時間推移，寶寶的胃容量增加，白天的進食量可以提供足夠的營養，因此夜間進食變得不再必要，且夜奶可能影響寶寶的睡眠品質。如果寶寶在夜間習慣性地餵食，可能會造成夜間醒來，影響他們的睡眠規律，所以戒夜奶可以幫助寶寶學會獨立入睡，培養良好的睡眠習慣。逐漸減少夜間餵食，讓寶寶學會自我安撫，有助於建立良好的睡眠模式。
最重要的是寶寶夜奶可能影響主要照顧者的睡眠品質，戒夜奶讓照顧者有更多時間休息和恢復體力。
寶寶何時可以開始 戒夜奶 ？
新生兒因為胃容量很小且他們生長迅速，因此需要經常進食，一般在月子中心會訓練成四小時餵奶一次，如果超過六小時沒有餵奶，寶寶可能會因為血糖不足造成昏迷情況，爸媽可能還以為小朋友睡過夜了，但其實是非常危險的行為。
以下整理寶寶可以開始戒夜奶的條件：
- 年齡：
大約在4-6個月左右，寶寶長睡眠可以達到8~9個小時，就可以開始戒夜奶。
當寶寶開始長牙後，最好趕緊戒掉夜奶，否則寶寶可能因為夜奶的關係造成蛀牙，未來會因為牙齒不好看而造成影響小朋友的性格發展，真的不能小看夜奶這件事。 - 體重：
寶寶在體重未達標時，不建議戒夜奶，可能會因為血糖不足造成寶寶半夜昏迷，這是非常危險的行為！
寶寶有5公斤重時且成長曲線為正常範圍，就有足夠條件戒夜奶。 - 白天進食表現：
如果寶寶在白天進食表現良好，吃得飽足，並且能夠長時間保持飽腹感，夜間奶的需求可能會減少。 - 自行入睡能力：
戒夜奶與自行入睡能力習習相關，寶寶有時夜晚並不是餓，而是因為想依賴奶嘴或媽媽的奶來再次入睡，可以從白天的小睡開始慢慢訓練自行入睡能力。 - 健康狀況：
如果寶寶的健康狀況良好，無特殊醫療需求，可能更容易開始戒夜奶。
寶寶為什麼戒不了夜奶？
有些媽咪會覺得奇怪，為何我的寶寶戒不了夜奶呢？可能有以下原因造成：
- 生理需求：
新生兒和幼兒可能因為生理上的需要而在夜間餵奶。他們的胃容量有限，需要經常進食以滿足生長和發展所需的營養。 - 安全感：
通常容易出現在親餵媽咪，因為夜奶不僅提供營養，親餵還給予寶寶安全感和親密感。這是因為在夜間與媽媽親密接觸和餵奶，能讓寶寶感到安心和受到照顧。因此寶寶容易依賴媽咪的ㄋㄟㄋㄟ來進行入睡。 - 習慣性：
如果寶寶習慣了夜奶，他們可能會在夜間自然醒來，因為他們已經建立了這種行為的習慣。突然戒除寶寶的反應會很大，所以要漸進式的減少奶量來戒除。 - 猛長期：
寶寶在某個時段會經歷猛長期，喝奶需求大增，突然可能會需要夜奶，但這只出現在短期。 - 爸媽以為的生理需求：
寶寶在夜間醒來，可能是因為習慣了以前半夜會被叫醒的模式，而不是真的肚子餓了，不要看到寶寶一醒來就跑去泡奶、餵奶，寶寶可能只是睡眠週期到了所以清醒，可以給寶寶一些時間練習自行入睡，或是適時的給予幫助(例如：奶嘴+拍屁屁)，但半夜不建議抱起來搖晃入睡，會讓寶寶習慣！
寶寶 戒夜奶 的五種方法
每個寶寶的個性各有不同，我家緯胖在5個月開始就不再需要夜奶了，提供以下方法給各位辛苦的爸媽們參考：
- 漸進式少奶量：
寶寶如果剛開始戒奶，可以從逐漸減少夜間餵奶的量開始。例如如果通常餵150ml，每隔幾個晚上減少30ml，直到寶寶不再需要。 - 睡前充分餵奶：
確保寶寶在睡前充分餵奶，幫助他們在夜間保持更長時間的飽腹感。
網路上有些人會教在睡前最後一次餵配方奶，因為配方奶較母奶難以消化，可以維持寶寶的飽足感更久，但是你想想看你自己會在吃很飽的狀況下睡覺嗎？吃飽睡覺是不是非常不舒服呢？我建議媽咪們可以維持餵母奶，許多研究發現母奶其實比餵配方奶睡得時間更長，關於餵母奶的方法可參考這篇文章「母奶教戰手冊：餵母奶好處、保存與加熱方式及親餵姿勢」。 - 提供安撫奶嘴或安撫小物：
如果寶寶因非飢餓原因醒來，嘗試用奶嘴或柔軟的玩具或毯子安撫他們。
當寶寶醒來時，不要立即給他們奶喝，而是嘗試用奶嘴加上輕拍屁股方式使他們重新入睡。如果寶寶習慣聽音樂入睡，可以將音樂放一整晚（音量記得調小聲），當寶寶半夜清醒時，就能依靠持續存在的音樂聲再次入睡，再慢慢練習不再需要音樂入睡（因為照顧者可能不習慣有音樂入睡的存在），我們家是使用芽比兔來播放音樂，除了音樂還有燈光可以調整。 - 建立睡前儀式：
建立一個每天晚上固定流程的睡前儀式。我們家是固定9點洗澡，洗完喝睡前奶，喝完進行放鬆活動（讀故事書、拼圖或寶寶按摩）並調暗燈光，寶寶有睡意時我跟著一起躺在旁邊閉眼睛，有時候寶寶可能會哭鬧不想入睡，但給他一點時間練習入睡，哭個5分鐘沒關係，再來給予奶嘴及拍屁股就會入睡了。 - 白天喝足整一整天的奶量：
在白天將整天寶寶需要奶量喝足，確保寶寶獲得足夠的營養和熱量後，會減少他們的夜間飢餓感。寶寶一整天的奶量約是體重*100~150ml的量（視副食品導入減少）。
總結
戒夜奶除了讓照顧者能好好休息外，對寶寶來說也是有許多好處，但每個寶寶的成長發展和需求不同，戒夜奶的時機應該根據寶寶的個體情況和需求來適時決定。建議父母根據寶寶的表現，適時地減少夜間餵食，並在戒夜奶的過程中給予寶寶適當的安慰和支持。如有疑慮或問題，可以諮詢兒科醫生或育兒專家的意見。
